여성의 가슴을 풍만하게 해주는 다이어트 요가 '백회혈 자극동작'

Posted at 2010.05.07 22:00 // in 요가 동영상 // by 카라의 꽃말

다이어트 이야기 카라에요. 즐거운 휴일이에요. 주중에 휴일이 한번 있어서 이번 주말은 정말 아주 빨리 찾아 온 것 같아요. 매주 주중에 쉬는 날이 한번 있었으면 하는 욕심 까지 생기네요.^^ 이번 주말에는 정말 과식하시지 않도록 하시구요. 다이어트에 좋지 않은 주말을 보내시면 안되요. 여름이 곧 머지 않았어요^^

카라의 다이어트 이야기 오늘의 포스팅은 토요 한방 다이어트 요가 랍니다. 토요일 이면 카라가 항상 한방 다이어트 요가를 포스팅 한다는 사실은 이제 아시는 분들은 다들 아시죠? 은근히 한방 다이어트 요가의 매니아 층이 있는 것 같아요. 제 생각 만 그런가요...^^ ㅋㅋㅋ 오늘은 풍만한 가슴을 만드는데 도움을 주는 동작을 배워 보도록 할거에요. 백회혈 이라는 혈을 자극하여 뇌하수체 호르몬이 호르몬이 촉진되며, 여성 호르몬인 에스트로겐의 호르몬까지 원활해져, 가슴이 풍만하게 변화게 됩니다. 호르몬 분비가 원활해진다는 이야기는 곧 건강에도 도움이 된다는거 아시죠? 이미 가슴이 풍만해서 할 필요가 없다고 생각 하시는 분들... 건강을 위해서 하도록 하세요^^ 그럼 즐거운 주말 보내시구요. 오늘도 힘내서 아자아자! 파이팅^^


<--손가락 누르면 동영상이 연재 됩니다^^ 동영상 제작의 힘이거든요^^





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운동을 더욱 열심히 하라고 HD 고화질, 와이드 버젼으로 업로드 했어요~ㅋㅋㅋ
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여성의 가슴을 풍만하게 해주는 다이어트 요가 '백회혈 자극동작'
오늘 배우실 요가 동작은 여성의 가슴을 아름답고 풍만하게 만들어주고,
가슴에 탄력을 주어 아름다운 가슴을 만들어 줍니다.
특히 백회혈이라고 하여 정수리 끝에 혈을 자극 하시면, 뇌하수체 호르몬이 촉진되며
여성 호르몬인 에스트로겐의 호르몬까지 원활해져, 가슴이 풍만하게 변화게 됩니다.




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첫번째 part - 백회혈을 자극하여 가슴을 풍만하게 만드는 자세 입니다.


첫번째 동작
두다리를 가지런히 모아서 등을 데고 자리에 누워줍니다.



두번째 동작
엄지 손가락을 안에 들어가도록 주먹을 쥐어줍니다.
옆에서 봤을때 ㄴ자가 되도록 옆구리에 붙여 줍니다.
호흡을 마시고 팔꿈치를 밀면서 가슴을 높이 뛰어줍니다.
호흡을 내쉬면서 정수리를 바닥에 닿도록 합니다.



세번째 동작
호흡을 마시면서 오른쪽 손을 하늘위로 들어 올립니다.
호흡을 내쉬면서 손등이 바닥에 닿도록 올려줍니다.



네번째 동작
호흡을 마시면서 왼쪽 손을 하늘위로 들어 올립니다.
호흡을 내쉬면서 손등이 바닥에 닿도록 올려줍니다.



두번째 part - 반대 동작으로 목뒤를 풀어 주도록 하는 자세 입니다.



첫번째 동작
다리를 넓게 벌려 주시고 양손은 깍지 낀 상태에서 머리뒤에 놓습니다.



두번째 동작
호흡을 마시고 내쉬면서 왼쪽 발끝을 바라봅니다.
발끝은 얼굴쪽으로 쭉 당겨 주도록 합니다.



세번째 동작
두 다리를 가지런히 모아 준 상태에서 호흡을 마시면서
두 다리를 바라보도록 상체를 올라오도록 합니다.
호흡을 내쉬면서 두 발끝은 얼굴 쪽으로 쭉 당겨 주도록 합니다.





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