명절에 건강에 도움이 되는 다이어트 동영상 2가지

Posted at 2013.09.17 21:00 // in 스트레칭 // by 카라의 꽃말

명절에 건강에 도움이 되는 다이어트 동영상 2가지

다이어트 이야기 카라에요. 기다리던 추석 연휴가 찾아왔네요. 그래서 오늘은 카라가 명절에 건강에 도움이 되는 영상 2가지를 준비했어요. 잘 활용하셔서 건강한 추석 보내세요. 그 전에 간단하게 추석 다이어트에 대한 이야기 해드릴게요. 명절이 되면 맛있는 음식들이 많다보니 과식을 하게 되죠. 그래도 우리는 다이어트를 위해서 무조건 먹을수만은 없잖아요.  명절이 지나고 후회하지 않으려면 체중관리를 해야 한다는 사실 잊지 말아야해요. 의식을 조금이라도 하는것만으로 긴장이 조금 덜 풀리고 약간의 도움을 받을 수가 있어요. 물론 명절에는 체중을 빼야 한다는 생각으로 스트레스를 받지 말고 빠지지는 않아도 늘지 않게 유지를 해야 겠다는 생각을 하는것이 좋아요. 그러면 다이어트에 대한 스트레스도 나아지면서 부담이 조금 덜 가지게 될 거에요. 그리고 음식을 먹을때는 천천히 오랫동안 씹고 먹는것을 지켜보세요. 사실 명절에 식구들이 모여있는데 음식조절 잘한다는 것은 힘든것이 사실이에요. 이것을 해결하는 방법이 바로 천천히 오래 씹어 먹는 것이에요. 천천히 오래 씹어먹데 되면 음식도 적게 먹게 되고, 포만감이 생겨 폭식을 막을수 있어요. 또한 음식중에서 좋아하는 음식이 있다면 나중에 먹을수 있돌고 해보세요. 많은 분들이 실제로 음식을 먹을때 좋아하는 음식을 먼저 먹게 될거에요. 보통 좋아하는 음식의 대부분은 자극적이고 기름진 음식이 많아요. 그런 음식을 먼저 먹게되면 칼로리 섭취도 높아지고, 폭식도 유발 할수 있어요. 그러니 되도록이면 좋아하는 음식은 나중에 먹도록 하고, 먼저 야채등 식이섬유가 풍분한 음식을 먼저 먹도록 하세요. 포만감을 주어 폭식을 방지해줄거에요. 이 3가지가 쉽지 않다는거 아세요. 그래도 조금은 홀~쭉한 명절을 위해서 노력해보자구요.

다이어트 이야기 오늘의 포스팅은 명절에 건강에 도움이 되는 다이어트 동영상 2가지에 대해서 포스팅 하도록 할게요. 명절에는 여성분들의 경우는 음식을 만들고, 치우느라 상당히 힘들거에요. 물론 요즘에는 남자분들도 많이 도와준다고 하지만 그래도 여성분들이 하는 일이 적은양은 아니잖아요. 그러므로 여성분들에게는 명절때 많은일들을 조금이라도 건강하게 하기 위해서는 스트레칭이 필요해요. 그렇다고 남성분들이라고 안힘든건 아니죠. 고향이 먼 분들의 경우 장시간 운전을 해야 하기 때문에 그 또한 상당히 힘들거에요. 특히 운전을 오래하다보면 허리통증이 많이 생기기도 하죠. 오늘은 이 두가지 동영상을 추천해드릴려고요. 여성분들에게는 명절 증후군 예방에 도움이 되는 스트레칭을... 남성분들에게는 장시간 운전으로 인한 히리통증 예방에 도움이 되는 스트레칭 추천해드릴게요. 명절을 즐겁게 보내는 것도 물론 중요하지만 건강이 최우선이잖아요. 이 두가지 영상 잘 챙기셔서 건강한 명절 연휴 보내셨으면 해요. 그럼 즐거운 명절 되시고요~ 힘내서 아자아자~ 파이팅~






명절 증후군 예방에 좋은 스트레칭



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명절 증후군 예방에 좋은 스트레칭
첫번째 스트레칭은 여성에게 도움이 되는 명절 증후군 예방 스트레칭입니다.
총 7가지의 스트레칭 동작으로 누구나 쉽게 할수 있는 스트레칭입니다.
스트레칭의 경우 혈액순환에 도움이 되기 때문에 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.
또한 많은 일로 인해서 생기는 피로를 풀어주는데 큰 도움이 됩니다.

또한 명절 후에 많은 여성분들이 명절 증후군으로 힘들어 하는 경우가 많습니다.
스트레칭이나 가벼운 운동을 하는 것이 명절 증후군을 빠르게 벗어나게 도와줍니다.
어렵지 않은 동작이므로 자신을 위해서 꼭 해보시길 바랍니다.
또한
명절이 지난 후에 다이어트를 위해서 무리한 운동을 하는 경우가 있습니다.
무리하게 운동을 할 경우 건강을 해칠 위험성이 있습니다.
무리한 운동을 하기 보다는 스트레칭이나 강도가 약한 운동으로 시작 하는 것이 좋습니다.



장시간 운전으로 통증예방에 좋은 스트레칭



장시간 운전으로 통증예방에 좋은 스트레칭
두번째 스트레칭은 장기간 운전으로 인한 통증 예방에 좋은 차안 스트레칭 입니다.
귀향길, 귀성길  꽉 막힌 도로에서 장기간 운전을 하려면 몸에 무리가 상당이 옵니다.
이럴때 간단하게 할수 있는 차안 스트레칭은 안전운전과 통증 예방에 상당히 좋습니다.
이번 영상은 꽉막힌 도로에서 차안에서도 할수 있는 다이어트 스트레칭 입니다.
교통사고는 오히려 빠르게 달리는 길 보다는 꽉막힌 도로에서 많이 일어나요.
길이 막히다보니 운전에 집중을 못하고 졸음운전 등 장시간 운전으로 인한 부작용입니다.
수시로 스트레칭을 해주셔서 무엇보다 안전한 추석 보내시길 바랍니다.
되도록 조수석에 계신분이 스마트 폰 동영상을 보실수 있으니 챙겨주시면 좋을것 같아요.
사실 조수석은 운전자의 보조를 해준다는 의미에서 조수석 이니.. 조수역활 잘하셔야죠^^
그럼 풍요롭게 행복한 추석 연휴 잘보내시길 바래요.


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