아랫배의 군살을 제거해주는 요가 '장 운동 동작'

Posted at 2010. 1. 8. 21:30 // in 요가 동영상 // by 카라의 꽃말

다이어트 이야기 카라에요~ 벌써 토요일 이네요~ 새해가 시작된지 얼마되지 않은 것 같은데 벌써 토요일 이라니.... 시간이 정말 빠른 것 같아요~ 이제는 구정이 올 날도 얼마남지 않았겠어요^^ 그건 곧 여름이 온다는 말도 되겠죠^^(한참 겨울에 벌써 여름 이야기 인가요^^) 여름도 생각보다 금방오니 다이어트에 소홀 하시지 마세요~ 여름이 다가와서 급 다이어트 하시면서 후회 하시지 말고요^^

오늘은 카라가 한방 다이어트 요가를 포스팅 할려고해요~ 한방 다이어트 요가는 다이어트 요가에 혈자리 등을 자극/설명하여 다이어트 효과를 더욱 극대화 시킨 요가 랍니다. 여태까지 한방 다이어트 요가를 2번정도 포스팅 했었는데요~ 많은 도움이 되셨나요^^ 오늘 소개 할 한방 다이어트 요가는 아랫배의 군살을 제거해주는 동작이랍니다~ 아랫배에 또는 대장에 숙변이 차면 하루종일 불편하고 아랫배가 나온 느낌이 나잖아요^^  대장을 운동시켜주어 쾌변의 도움을 주고 아랫배가 쏘오옥!~ 들어가게 해준답니다. 배는 별루 나오지 않은 여자분들도 똥배 때문에 고민이 많으실것 같은데 오늘 동영상이 많은 도움이 되실거에요~ 수시로 해주세요^^ 그럼 오늘도 열심히 하시고요~ 댓글 많이 남겨주세요~ 여러분의 댓글과 응원은 연재의 힘이랍니다^^ 그럼 모두모두 파이팅~

 

동영상 보기




오늘은 아랫배 군살을 제거하는 동작을 배워보도록 하겠습니다.
특히 복부(대장)에 숙변이 많이 차면 아랫배가 더부룩하고 아랫배가 나오는 현상이 생깁니다.
오늘 배우실 동작은 대장을 운동시키는 요추 4,5번을 자극하여
아랫배와 허벅지 군살을 제거해줍니다.

아랫배의 군살을 제거해주는 요가 '장운동 요가' 동영상은
최인선 강사님이 촬영해주셨답니다^^


이미지 보기


첫번째 동작 
양다리를 쭈욱 편상태로 앉아주세요~



참고 동작
아랫배와 허벅지를 동시에 빼고 싶다면 엄지 발가락을 서로 맞닿게 붙여주세요!
반대로 아랫배는 빼고 싶지만 허벅지살을 약간 찌우고 싶다면 양발을 벌려주세요!
(약간 발을 V자 형태로 둡니다.)
아랫배는 빼고 싶지만 허벅지는 유지 하고 싶다면 양발을 십일자로 두시면 됩니다!
오늘의 설명은 허벅지와 아랫배 군살을 동시에 빼줄수 있는 방법으로 설명하겠습니다!


두번재 동작
시선을 천장을 향한 상태에서
양손은 깍지를 낀 상태에서 머리 뒤로 두세요~


세번째 동작
머리뒤에 깍지를 낀 상태에서
다리의 각도를 45도 정도 정확하게 들어주세요~


네번째 동작
호흡을 하면서 발 뒷꿈치가 바닥에 닿기 직전까지 내렸다가
45도로 올렸다가를 반복해주세요! (이때 호흡은 참지 마시고 계속하세요!)
10번 정도 반복 합니다~


의 사항
*여기서 복근이 약한 분들은 허리가 바닥에서 뜨게 됩니다
이런 분들은 양손을 허리 밑으로 넣은 상태에서 동작을 하면 편하게 할수 있습니다*



<-- 손가락을 누르면 동영상이 연재 됩니다^^ 동영상 제작의 힘이거든요^^
 
제 블로그가 마음에 들면 구독+해주세요
사업자 정보 표시
주식회사뮬라 | 조현수 | 인천시 부평구 장제로336 3,4,5층 (삼삼동) | 사업자 등록번호 : 122-86-33843 | TEL : 010-3023-1877 | 통신판매신고번호 : 인천부평-0396호 | 사이버몰의 이용약관 바로가기
댓글 12
트랙백 0

댓글을 남겨주세요.




  1. ♡ 아로마 ♡

    2010.01.08 21:44 신고 [수정/삭제] [답글]

    아흑~
    제 똥배를 보신거에용? ㅋㅋㅋ;;
    욜심히 따라쟁이 하겠슴돠~
    즐건 주말 보내시구용~ㅎㅎ

  2. Boramirang

    2010.01.08 21:48 [수정/삭제] [답글]

    숙변을 제거하여 아랫배 군살을 제거하는 다이어트!...카라님, 파이팅입니다!~~~^^*

  3. 바람나그네

    2010.01.08 22:11 신고 [수정/삭제] [답글]

    저도 따라해 보겠습니다. 므하핫..
    행복하고 건강한 하루되세요 ^^

  4. 여행사진가 김기환

    2010.01.09 00:08 신고 [수정/삭제] [답글]

    오우..이거..이거..
    저한테 꼭 필요한 운동입니다.
    고맙습니다.ㅎ

  5. widow7

    2010.01.09 02:31 [수정/삭제] [답글]

    이미 이 운동을 매일 하고 있었습니다. 하지만 전 뱃살 때문이 아니고 허리 때문에 하고 있었거든요. 이거 허리근육 강화하는 운동 아니었습니까? 허리가 아니고 뱃살이면 1년을 헛운동한 건데....

  6. 에밀리

    2010.01.09 11:53 [수정/삭제] [답글]

    완전 저에게 필요한 운동이네요 ㅋㅋ;; 매일매일 할게요 ㄳ해요^^

  7. 아랫배

    2010.01.09 13:27 [수정/삭제] [답글]

    빠지도록 도와주는 운동이란건 알고 있었는데.. 몇번하다가 힘들어서 꾸준히 못하겠더라구요 ㅠㅠ 이번엔 정말 꾸준히 해봐야 겠네요... ㅠㅠ

  8. 숙변은 없어요

    2010.01.09 19:50 [수정/삭제] [답글]

    주로 한방계통에서 이런 이야기를 많이 해서 숙변제거 시장을 형성시키는데, 실제로 숙변이란것은 없습니다.

  9. How to install Volkswagen KO4 Turbo

    2012.09.24 14:41 [수정/삭제] [답글]

    왜냐하면 게임을 하기도전 부터 카메라를 의식하고 찾고 있는 것처럼 보이더니 아니니 다를까 게임 시작과 동시에 카메라를 보면서 우스꽝스

  10. How to locate a turbo

    2012.09.24 14:41 [수정/삭제] [답글]

    왜냐하면 게임을 하기도전 부터 카메라를 의식하고 찾고 있는 것처럼 보이더니 아니니 다를까 게임 시작과 동시에 카메라를 보면서 우스꽝스

  11. Chevrolet Luv Air Conditioner Compressor

    2012.12.28 08:43 [수정/삭제] [답글]

    그냥 당신의 블로그에 코멘트를 여기에 귀하의 블로그를 읽고 난 정말 즐겼다 말 하 고 싶 었. 매우 유익 했습니다 그리고 또한 당신이 작성 하는 방법 디 그! 계속 하 고 있을 거 야 다시 곧 더 많은 친구를 찾을

  12. 이혜지

    2020.03.16 15:26 [수정/삭제] [답글]

    그냥 당신의 블로그에 코멘트를 여기에 귀하의 블로그를읽고
    난 정말 즐겼다 말 하 고 싶 었.매우 유익 했습니다 그리고
    또한 당신이 작성 하는 방법 디 ! 계속 하 고 있을 거 야 다시
    곧 더 많은 친구를 찾을