효과적인 체지방 줄이는 법

효과적인 체지방 줄이는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 체지방 감량을 위해서 도움이 되는 다이어트 운동 방법에 대해서 알아보도록할게요. 체지방 감량은 다이어트에 아주 중요한 부분이니 잘 알아두셨으면 좋겠어요. 그럼 본격적인 다이어트 이야기 전에 무리한 운동이 좋지 않은 이유에 대해서 알아보도록 할게요. 요즘에 날씨가 급격하게 따듯해지고 있다보니 빠른 체중감량을 위해서 무리하게 운동을 하는 분들이 많을거에요. 그런 분들을 위한 이야기 이니 잘 보세요. 운동선수가 아닌 일반인이 무리한 운동으로 몸에 무리를 주는 경우가 얼마나 있겠냐고 생각 하실수도 있는데요. 이것은 잘못된 생각이에요. 최근 4년동안 무리한 운동으로 인해서 질병을 걸리는 환자가 4배나 늘어 났다고 하는 조..

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• · 2023. 11. 3.
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다이어트 홈트레이닝 - 층간소음없이 집에서 하는 유산소 운동

다이어트 홈트레이닝 - 층간소음 없이 집에서 하는 유산소 운동에 대한 포스팅 하겠습니다. 체중감량을 위해서는 유산소 운동을 해야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 유산소 운동이 특별히 배우지 않아도 할 수 있지만, 혼자서 꾸준히 하기에는 쉽지 않은 것도 사실입니다. 조금만 힘들면 포기하게 되는 것은 누구나 비슷한 것 같습니다. 그래서 이번에는 조금이라도 집에서 재미있게 할 수 있는 홈트레이닝 영상을 올려드리니 열심히 하시기를 바랍니다. 운동에 앞서서 간단한 지식도 함께 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 말 에서 알 수 있듯이 운동할 때 산소를 사용하는 운동이라고 생각하면 됩니다. 즉 운동 시 근육에 충분한 산소공급이 지속되는 운동이라고 생각하면 됩니다. 사람이 숨을 쉬지 않..

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• · 2023. 11. 3.
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허벅지 안쪽의 물렁거리는 하체비만을 해결해주는 다이어트 운동

허벅지 안쪽의 물렁거리는 하체비만을 해결해주는 다이어트 운동 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 허벅지 안쪽을 탄력있게 만들어 주는 하체 다이어트 운동을 알려드릴게요. 탄탄한 허벅지를 위해서 큰 도움이 되는 운동이니 열심히 하셨으면 좋겠어요. 그럼 본격적인 운동을 배워보기 전에 다이어트에 대한 간단한 이야기 해볼게요. 오늘 간단하게 알아볼 다이어트 지식은 다이어트를 할 때 지방을 적게 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 할게요. 음식속의 지방은 탄수화물이나 단백질보다 더욱 쉽게 체지방으로 축적될 수 있어요. 이러한 이유 때문에 지방을 조심하라고 하는 것이지요. 모든 영양소들은 체지방으로 변하기까지 어려가지 과정을 통해서 칼로리의 소비가 일어 나게 되는데요. 탄수화물과 단백질은 체지방으로 변하기까지 체내에..

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• · 2023. 11. 2.
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탄탄하고 매끈한 복부를 만들어 주는 20분 다이어트 운동 프로그램

탄탄하고 매끈한 복부를 만들어 주는 20분 다이어트 운동 프로그램 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 복부와 유산소 운동을 하는 20분 다이어트 프로그램을 준비했어요. 복부운동에 도움이 되는 실질적인 운동프로그램이니 잘 활용해서 꾸준히 하면 큰 도움이 될거에요. 그럼 본격적인 운동을 배워보기전에 다이어트에 도움이 되는 다이어트 이야기 간단하게 해드릴게요. 오늘은 근력운동의 장점 한가지를 이야기 해드릴게요. 오늘 프로그램도 근력운동과 유산소 운동이 함께 구성된 운동이잖아요. 유산소 운동만으로 프로그램을 구성 한 것이 아니라 근력운동을 포함해서 운동 프로그램을 구성 한 이유는 근력운동의 꼭 필요하기 때문이에요. 그럼 근력운동이 필요한 이유, 즉 근력운동이 장점 한가지를 알아보도록 할게요. 근력운동을 통해서 근..

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• · 2023. 11. 2.
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등의 군살을 제거하고 탄력있고 아름다운 등 라인 만드는 다이어트 운동

등의 군살을 제거하고 탄력있고 아름다운 등 라인 만드는 다이어트 운동 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 등을 탄력있게 만들어 주는 재미있는 등 운동을 알려드릴게요. 등운동을 조금은 스피드 하고 리듬감 있게 할 수 있는 운동으로 재미있게 하 실수 있을거에요. 그럼 본격적인 운동을 배워보기 전에 다이어트에 대한 간단한 이야기 해볼게요. 오늘은 다이어트를 할 때 조심해야 하는 다이어트 벙법 한가지를 이야기 해드릴게요. 오늘 이야기 해드릴 것은 무리한 운동으로 하는 다이어트에 대한 위험성에 대해서 이야기를 해드릴려고요. 운동은 무조건 많이 하는것이 도움이 된다고 생각 하는 경우가 많은 것 같아요. 실제로 이런 생각으로 인해서 무리한 운동으로 다이어트를 하는 분들이 많더라구요. 특히 이 시기가 되면 여름을 대비해..

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• · 2023. 11. 2.
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다이어트 효과적인 방법 서킷트레이닝과 인터벌 트레이닝 운동방법

다이어트 효과적인 방법 서킷트레이닝과 인터벌 트레이닝 운동방법 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 방법 중에 인터벌 트레이닝과 서킷트레이닝에 대해서 알아보도록 할게요. 이 두가지 운동방법은 다이어트를 큰 도움이 되는 방법이니 꼭 알아두시면 큰 도움이 되실거에요. 그럼 본격적인 다이어트 이야기를 해보기 전에 간단한 이야기 하나 해드릴게요. 우리가 다이어트를 할때는 많은 분들이 단순히 체중이 줄어드는것만 생각 하는 경우가 많아요. 하지만 올바른 다이어트를 위해서는 단순히 체중이 줄어드는 것이 아니라 체지방이 줄어들어야 하는 것이죠. 예를들어 같은 5키로가 빠졌다고 하더라도 체지방이 어느정도 비율로 빠졌냐에 따라서 살이 빠진 정도는 다르게 보일거에요. 같은 체중이 빠졌어도 근육이나 체수분..

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• · 2023. 11. 2.
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